— PILATES mat —
Урок № 3. Вводный урок Pilates.
Для того чтобы понять суть направления Pilates, предлагаю ВМЕСТЕ ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ.
Тренировка № 1. Тренировка для наработки принципов и выстраивания тела

Уровень тренировки - легкий, здесь мы больше работаем на осознанность и понимание движения в теле, учимся выстраиваться и нарабатываем принципы системы Pilates!!! Это очень важно! Потому что именно согласованная работа рук и корпуса, ног и корпуса, рук, ног и корпуса вместе, является Базовой основой более сложных упражнений.

Попробуйте вместе со мной выполнить данную тренировку.

Видео урок даёт возможность просмотреть, как нужно работать с вербальными и невербальными командами, отработать технику, увидеть, как можно изменить упражнение, выстроить тело клиента, как подходить к клиенту и конечно самим потренироваться.

Пока ваша задача внимательно слушать и стараться правильно выполнять упражнения.
Такие занятия хорошо подходят для личных тренировок, а так же является примером проведения класса.
На обучении мы будем учиться грамотной компоновке упражнений, организации команд разного уровня. А так же работать с вербальными и невербальными командами, с командами визуализации, понимая их глубокий смысл и цели. Вы отработаете технику упражнений, согласно подробной инструкции и видео , узнаете как можно изменить упражнения, подбирая простые или сложные модификации, научитесь составлять прогрессии, научитесь грамотно выстраивать тело клиента, подходить к клиенту, этикету общения, и конечно организации урока.
Домашнее задание:
  1. Вы познакомились с Принципами Системы Pilates в первом уроке, попробуйте с осознанностью, с контролем и качеством вместе со мной выполнить тренировку!
    Попробуйте работать согласовано с дыханием, если не получается, то на первое время дышите в своём ритме, но не задерживайте дыхание, сосредоточитесь больше на движениях, почувствуйте работу всего тела, даже на первый взгляд, в самых простых упражнениях.

    Напишите мне как Вы себя чувствуете после класса, есть ли ощущение легкости в теле?))
Юлия Артеменко
Преподаватель и организатор обучения Фитнес Тренеров СОЦ «Фитнеса и Нутрициологии»
Если у Вас возникнут вопросы - свяжитесь со мной любым удобным Вам способом
Тел.: 8-920-653-08-12