— ПРАКТИЧЕСКИЙ БЛОК —
Раздел № 2. Базовые упражнения, техника выполнения, команды.
В данном уроке мы будем разбирать базовые упражнения, технику выполнения и команды, которые при выполнении нужно использовать.
1. Стандартные приседания. Сплит приседания. Выпады.

В этих видео разберем, как правильно выполнять стандартные приседания, сплит приседания и выпады. Проговорим все команды, которые помогут клиенту понять технику выполнения данных упражнений.
Техника выполнения упражнения приседание и латеральные выпады/сплит приседание.
2. Упражнения для мышц рук.

В этих видео разберем, какие упражнения можно выполнять для мышц рук и как правильно показать и объяснить технику выполнения.
Сгибание предплечья из положения стоя (упражнение на двуглавую мышцу рук). Разгибание предплечья из-за головы в вертикальном положении.
Сгибание рук, отведение и жим с гантелями.
Упражнение для плеч, ротаторов манжеты плеча и мышц спины
Упражнения для мышц рук (на дельтовидную мышцу)
3. Упражнения для ягодичных мышц

В этом видео разберем, какие упражнения можно выполнять, чтобы проработать ягодичные мышцы, а также как правильно показать и объяснить клиенту технику выполнения данного упражнения.
4. Планка и ее модификации упражнения. "Боковая Планка"

В этих видео разберем, как правильно выполнять упражнение "Планка", модификации данного упражнения, а также узнаем, как выполнять "Боковую планку" . Проговорим все команды, которые помогут клиенту понять технику выполнения данных упражнений.
5. Упражнения для мышц живота.

В этом видео разберем, как правильно выполнять упражнения для мышц живота. Проговорим все команды, которые помогут клиенту понять технику выполнения данных упражнений.
6. Упражнения для отводящих мышц бедра на боку с резиной.

В этом видео разберем, как правильно выполнять упражнения для отводящих мышц бедра на боку с использованием резины. Проговорим все команды, которые помогут клиенту понять технику выполнения данных упражнений.
Дополнительное видео

Упражнения для мышц рук + пресс (соединили в один подход, выполняем по 1 мин.
Упражнения для мышц ног + планка (соединили в один подход, выполняем по 1 мин.
Юлия Артеменко
Преподаватель и организатор обучения Фитнес Тренеров CОЦ «Фитнеса и Нутрициологии»
Если у Вас возникнут вопросы - свяжитесь со мной любым удобным Вам способом
Тел.: 8-920-653-08-12