Power House/Центр - все движения начинаются и реализуются с помощью этого центра. Живот это центр. Это резервуар жизненный энергии. Живот — это центр мотивации, иммунитета, жизненной энергии. Power House это электростанция тела, двигатель движения, это центр силы.

К Power House относят мышцы брюшного пресса, мышцы спины, бёдер и ягодиц. Они являются фокусом и центром внимания.

Power House это не точка, это область, в которую входят большое количество мышц:

• Глубокие мышцы
• Поперечная мышца Живота
• Мышцы малого таза
• Многораздельные мышцы
• Подвздошное-поясничная мышц

Концентрация - Джозеф Пилатес уверен был, что разум управляет телом, мы соединяем разум и тело в движение, добавляя 5 элементов сознания тренировки:

• Интеллект
• Интуиция
• Воображение
• Сила
• Память

Контроль - мы способны контролировать все движения не позволяя плохим привычкам или силе тяжести управлять телом.

Точность - точное исполнения упражнения согласно инструкции

Дыхание - все исполнения выполняются в ритме дыхания и сердцебиения

Поток/Плавность - вся тренировка - это плавная последовательность упражнений, выполняемая с энергичной динамикой, количество движений сведено к минимуму

Сущность упражнений заключается в том, что каждое упражнение имеет определенную цель. Сохраняйте сущность упражнений в мыслях при выполнении движения ( мышцы, стабильность, мобильность, последовательность, выносливость, баланс, координация)

СКАЧАЙТЕ МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО ТЕМЕ УРОКА CКАЧАТЬ МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ «ПРИНЦИПЫ PILATES»