— STRETCHING —
Урок № 7. МК Dynamic Stretching.
Для Вас представлены МК Dynamic Stretching, как пример проведения в формате групповой тренировки.
Dynamic Stretching
Динамическую растяжку в отличие от статической выполняют в движении. Самый простой пример – выпады одной ногой вперёд (назад) или в сторону. Увеличение амплитуды движений достигается за счёт повышения скорости или интенсивности выполнения упражнения. Этот метод часто используют в качестве разминки перед тренировкой, но мы с Вами рассмотрим полноценный урок
МК 1. Dynamic Stretching

МК 2. Dynamic Stretching

МК 3. Dynamic Stretching

МК 4. Dynamic Stretching ещё один вариант проведения класса растяжки в движении, но без составления длинных и сложных комбинаций. В этом примере мы либо последовательно даем упражнение за упражнением, либо соединяем два упражнения, предварительно выполнив их.

МК 5. Dynamic Stretching

Shots series Dynamic Stretching
Отдельные блоки/серии, которые Вы можете учить и добавлять в свои тренировочные программы.

Домашнее задание:
  1. Просмотрите внимательно видео.
  2. Используйте в своих уроках модули Power stretching. Составьте на примере видео свои последовательности.
  3. Изучите упражнения по методическому пособию, составьте свои последовательности/блоки.
Юлия Артеменко
Преподаватель и организатор обучения Фитнес Тренеров СОЦ «Фитнеса и Нутрициологии»
Если у Вас возникнут вопросы - свяжитесь со мной любым удобным Вам способом
Тел.: 8-930-127-85-22