— STRETCHING —
Урок № 7. МК Dynamic Stretching.
Для Вас представлены МК Dynamic Stretching, как пример проведения в формате групповой тренировки.
Dynamic Stretching
Динамическую растяжку в отличие от статической выполняют в движении. Самый простой пример – выпады одной ногой вперёд (назад) или в сторону. Увеличение амплитуды движений достигается за счёт повышения скорости или интенсивности выполнения упражнения. Этот метод часто используют в качестве разминки перед тренировкой, но мы с Вами рассмотрим полноценный урок
Урок 2
Dynamic Stretching ещё один вариант проведения класса растяжки в движении, но без составления длинных и сложных комбинаций. В этом примере мы либо последовательно даем упражнение за упражнением, либо соединяем два упражнения, предварительно выполнив их.

Урок 3.Dynamic Stretching

Урок 4. Dynamic Stretching

Урок 5. Shots series Dynamic Stretching
Отдельные блоки/серии, которые Вы можете учить и добавлять в свои тренировочные программы.

Домашнее задание:
  1. Просмотрите внимательно видео.
  2. Используйте в своих уроках модули Power stretching. Составьте на примере видео свои последовательности.
  3. Изучите упражнения по методическому пособию, составьте свои последовательности/блоки.
Юлия Артеменко
Преподаватель и организатор обучения Фитнес Тренеров СОЦ «Фитнеса и Нутрициологии»
Если у Вас возникнут вопросы - свяжитесь со мной любым удобным Вам способом
Тел.: 8-930-127-85-22