Урок № 5. Дополнительные блоки. Полезное видео по курс.
Для Вас представлен клас Dynamic Stretching, как пример проведения в формате групповой тренировки. А так же в уроке собраны полезные видео.
Блок стоя на коленях. На подвижность плечевого сустава, работа с мышечными линиями рук и мышцами спины.
Блок стоя на коленях. На подвижность тазобедренного сустава и позвоночника.
Блок стоя на 4 точках опоры. На подвижность тазобедренного сустава и позвоночника.
Блок в позе z-set. На подвижность тазобедренного сустава и позвоночника.
Блок в позе z-set. На подвижность тазобедренного сустава и позвоночника, stretching подвздошный поясничной ( разгибание тыс ), четыреглавой мышцы бедра.
Блок в позе z-set. На подвижность тазобедренного сустава и позвоночника, латеральные сгибания.
Блок в позе z-set. На подвижность тазобедренного сустава и позвоночника, смена позы.
Блок в позе сидя с переходом в z-set. На подвижность тазобедренного сустава и позвоночника, смена позы.
Блок в позе сидя ноги скрестно. На позвоночника.
Блок в позе сидя ноги скрестно. Работа с шейным отделом, с грудным, смена позы.
Силовой Блок для мышц живота. Работа с роллом.
Силовой Блок для мышц живота. Работа с роллом.
Полезные видео:
Домашнее задание:
Просмотрите внимательно видео.
Составьте на примере видео свои последовательности.
Юлия Артеменко
Преподаватель и организатор обучения Фитнес Тренеров СОЦ «Фитнеса и Нутрициологии»
Если у Вас возникнут вопросы - свяжитесь со мной любым удобным Вам способом Тел.: 8-930-127-85-22