Скачать файл « РАЗМИНКА И ЕЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ»

1. Dynamic warm-up - динамичная разминка плавно переходящая в основную часть урока в положении стоя. Используйте ее, если есть цель хорошо разогреть мышцы и подготовить ОДА к амплитудным движениям в суставах. Так же такое начало урока отлично подойдёт в холодное время года, когда в фитнес залах прохладно.
Сочетание в разминке движений с умеренной амплитудой и статических поз - является отличным вариантом, который позволит клиентам плавно погрузиться в рабочий процесс.

Просмотрите видео с разминками стоя. Используя разные упражнения и их комбинации составьте своё начало урока, помните что переходы между упражнениями должны быть плавными и логичными.

2. Relax warm-up - разминка подходящая для спокойного класса и возрастных групп.

Добавление динамики тоже уместно на таких классах, это позволяет не только научить клиента контролировать амплитуду движений, но и поддерживать температуру тела, что очень важно.

Просмотрите видео с разминками сидя. Используя разные упражнения и их комбинации составьте своё начало урока, помните что переходы между упражнениями должны быть плавными и логичными.

Вариаций сочетания различных упражнений много, главное научитесь грамотно объяснять и красиво визуально показывать! Помните, Вы пример для клиента.