СТРЕТЧИНГ («stretching» - растягивание) - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

Гибкость – это одно из важнейших физических качеств, которое определяет возможность человека выполнять движения с большой амплитудой.

Главное значение стретчинга – удлинить мышечные волокна путем растягивания, увеличить амплитуду движений в суставах, ускорить восстановление организма после интенсивных физических нагрузок.

СТРЕТЧИНГ (stretching) - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами. Кроме того, стретчинг помогает добиться гибкости, свободы движений, сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок. Еще одним важным эффектом является значительное улучшение лимфотока, что положительно влияет на работу организма в целом.

Рассмотрим одну из разминок Stretching Relax warm-up - разминка подходящая для расслабляющего стретчинга, проводимого в основном статическим методом. Спокойный темп разминки под соответствующую музыку располагает к расслаблению и хорошо сочетается с функциональными, силовыми, кардио классами, после которых клиенты любят посещать тренировки стретчинга.

Блок основной части урока из тренировки Stretching

Блок Stretching является третим блоком в обучении. Stretching отличная тренировка, которую любят клиенты. Но согласитесь, упражнения stretching могут быть дополнением к любой тренировке. Сочетание упражнений из системы Pilates и упражнений Stretching является основой класса Здоровая Спина))).

Для Вас открыла связку из упражнений, с которой можно начать основную часть урока!

Разминку Stretching дополните этим блоком, выполняя его с обеих сторон. У Вас получится отличная тренировка на 25 минут