Это направление сейчас одно из самых востребованных в фитнес клубах и студиях, потому что малоподвижный образ жизни у 95% населения неизбежно вынуждает задуматься об осанке, о движении и физическом здоровье.

Если говорить о цели тренировки, то в групповом формате мы преследуем цель укрепления мышц спины, раскрытие грудного отдела, артикуляцию позвоночника в плоскости 3D, укрепление мышц живота, работаем с плечевыми суставами, с тазобедренными и конечно с мышцами бедер и янодиц и если углубиться в теорию мышечных цепей, то работа со стопой здесь тоже будет не лишней и как и работа с мышечными линями рук.

Понимаю, для первого восприятия может показаться все сложным, но если уж мы с Вами говорим с точки зрения тренерства, то изучая постепенно, последовательно и системно информацию - все со временем станет на свои места)).

Данный класс не самый простой по уровню, на примере данной тренировки я Вам покажу как можно потренироваться и даже устать на таком классе, забегая вперед, скажу Вам, что это логично и оправдано, ведь мы укрепляем мышцы и работаем над своей осанкой.

Именно в этом классе “Здоровая спина” Вы встретите логично выстроенные между собой модули Power Pilates, Stretching, Dynamic stretching , Суставную гимнастику.

Вам понадобиться коврик и гантели не больше 1 кг, если их нет у Вас, занимайтесь без них. Выполняйте все в меру своих возможностей, если что-то не получается, не стоит растраиваться, дорогу осилит идущий, у Вас все впереди.

Упражнение "Spine Twist"

Это упражнение Вы уже встречали в разминке. Помните?)))
Для нас это не только упражнение разминки в котором происходит ротация в грудном отделе, это ещё одно из основных упражнений Системы Pilates, которое мы часто используем и в основной части урока, больше того это одно из основных упражнений класса “Здоровая Спина”, поэтому предлагаю разобрать его подробнее.

К упражнению есть методические рекомендации, ознакомьтесь с ними, это очень полезная информация, которая поможет Вам глубже вникнуть в суть упражнения.

На курсе, у нас с Вами, будет 2 объемных методических пособия по Pilates (более 100 стр.) , которые помогают готовиться по видео урокам. Описание упражнений очень подробное, представлено Вам для наглядного понимания рабочего процесса.

Варианты выполнения упражнений с оборудованием (малый мяч, изотоническое кольцо, амортизатор ленточный) мы изучаем во втором модуле обучения Pilates малое оборудование)).

На курсе мы учимся говорить на языке Pilates и постепенно расширяем свой Pilates лексикон. Мы логично выстраиваем команды, строим из фраз согласованные между собой предложения, ставим цели и задачи перед клиентом, управляя тренировочным процессом. Этому можно научиться!
Я предлагаю эффективную системную работу, благодаря которой каждый начинает вести тренировки. Согласитесь, грамотная речь - это один из основных навыков работы с клиентом)))