Добрый день, я рада, что Вам интересно это направление!

Меня зовут Юлия Артеменко, я автор и преподаватель обучения по направлению ЗДОРОВАЯ СПИНА мобильность | сила | микс | работа с осанками

Подробнее познакомиться со мной Вы можете здесь.

Это направление сейчас одно из самых востребованных в фитнес клубах и студиях, потому что малоподвижный образ жизни у 95% населения неизбежно вынуждает задуматься об осанке, о движении и физическом здоровье.

В ТЕОРЕТИЧЕСКОМ БЛОКЕ курса мы проходим/повторяем

• Анатомию мышц, анатомию позвоночника
• Биомеханику позвоночника
• Мышечные цепи
• Типы осанок. Мышечный дисбаланс при нарушениях осанки
• Разбираем глубоко понятие осанки и различные факторы влияющие на нее
• Функциональные тесты
• Диагностику осанки
• Стратегию работы с различными изменениями в осанке в рамках групповых и персональных программ
• Разбираем цели и задачи тренера на классе и формируем профессиональные компетенции и навыки в работе.
• Теорию и методику построения тренировочных программ

В ПРАКТИЧЕСКОМ БЛОКЕ обучения мы разбираем различные направления проведения класса Здоровая Спина, изучаем упражнения, модификации, работу с различным оборудованием, учимся составлять классы, пишем тренировочные программы, большой объем видео материала позволяет начать вести тренировки интересно и разнообразно.

На обучение мы изучаем репертуар различных фитнес направлений: упражнения Стрейтчинг релакс, Динамик стрейтчинг, упражнения силовой направленности с отягощениями, упражнения на мобильность суставов, встраивание в тренировочный процесс суставной гимнастики и упражнений из системы Пилатес.

Для Вас будет доступен большой объем серий упражнений:

• Блоки (короткие серии) без оборудования, которые можно вставить в свои программы.
• Блоки с оборудованием : с роллом, стиком (палочка), малым мячом, амортизаторами, Step платформой, Bosu платформой, которые так же можно использовать и в групповом формате, и в мини группах, и персональной работе.
• 14 Мастер классов с оборудованием и без в видео формате с разбором структуры, логики, вариаций и схемы построения.

ЗДОРОВАЯ СПИНА МОБИЛЬНОСТЬ 3Д
Блок про здоровую подвижность в разных плоскостях (биомеханику), это и работа с позвоночником, и другими суставами, в совокупности и отдельно, про интеграцию движений.

ЗДОРОВАЯ СПИНА СИЛА
Блок про работу с мышцами, про дисбаланс, работа с конкретными регионами с целью профилактики изменений в осанке.

ЗДОРОВАЯ СПИНА МИКС
Сочетание разных блоков в рамках основной части урока, так же использование различного инвентаря. Разберем разные форматы и схемы работы.

На курсе Вы пройдете большую базу практического и рабочего материала, закрепите все выполняя д/з и получите обратную связь.

В обучение в онлайн формате входит:

• Личное кураторство
• Контроль знаний
• Доступ к онлайн платформе, где в записи есть офлайн обучения в полном объеме, много разнообразных мастер классов с разборами, раздел с короткими сериями, теория и методика, дополнительные разделы … очень полезная, актуальная и объемная база знаний для изучения выбранного Вами направления
• Методические пособие 100+ страниц

Офлайн формат отличается тем, что есть возможность прослушать некоторые темы в живую и участвовать в мастер-классах, но база знаний для всех - это онлайн платформа и методическое пособие!

Возможно также по спец. тарифу приобрести курс Здоровая Спина + МФР 👌🏻

Тарифы на обучение 👉🏻 https://fitness-obrazovanie.ru/healthyspine

Для примера для Вас несколько практических блоков, посмотрите видео, а лучше выполните вместе со мной

ЗДОРОВАЯ СПИНА МОБИЛЬНОСТЬ - серия упражнений, которая может быть одним из модулей основной части урока.

ЗДОРОВАЯ СПИНА СИЛА - серия упражнений из того же положения что и предыдущая серия, но совсем другая, с другими целями. Здесь мы выполняем упражнения без отягощения, делая акцент на работу мышечных линий рук , мышц спины и ротаторов манжеты плеча.

ЗДОРОВАЯ СПИНА МИКС - серия упражнений, включающая сегментное сгибание и разгибание через артикуояцию в позвоночнике, ротацию в грудном отделе, хорошую нагрузку для мышц живота с целью включения стабилизатора пояснично-тазовой области - поперечной мышцы живота. И это все с роллом 💪🏻.

ЗДОРОВАЯ СПИНА ПОДВИЖНОСТЬ - ещё одна серия упражнений в позе z-set, которая может быть одним из модулей основной части урока, идеально подходит в качестве связующего звена между разными положениями тела для логики и плавности переходов внутри класса.

Класс Здоровая Спина может быть не самым простым по уровню физической подготовки, забегая вперед, скажу Вам, что это логично и оправдано, ведь мы укрепляем мышцы и работаем над своей осанкой.

Именно в классе “Здоровая Спина» Вы встретите логично выстроенные между собой модули Силового Пилатнса, Релакс Стретчинга, Динамического Стрейтчинга, Суставной гимнастики и часто используют МФР направление, что оправдано, поэтому мы рекомендуем учиться на курсе «Здоровая Спина + МФР».

Надеюсь это мини знакомоство с направлением Healthy Spine было для Вас полезно❤️

Обучение возможно в онлайн | офлайн формате.
Зарегестрироваться на курс можно по ссылке https://fitness-obrazovanie.ru/healthyspine

Познакомиться со всеми курсами обучения фитнес тренеров и узнать стоимость и старт ближайшего обучения можно :

• На сайте https://fitness-obrazovanie.ru/new#curse
• И в нашей группе VK https://vk.com/fitness_obrazovanei

А так же:

• Познакомиться с другими направлениями Mind&Body и посмотреть бесплатно вводный курс с уроками по Pilates и Stretching можно Здесь

Если есть вопросы, пишите мне в ЛС https://vk.com/juliaartemenko 🤗