— вводный курс BASIC AEROBICS —
Урок № 3. Примеры базовых упражнений, техника выполнения, команды.
Данный урок является примером одного из уроков Power блока.
Разберём несколько базовых упражнений, технику выполнения и команды, которые при выполнении нужно использовать.
Стандартные приседания. Сплит приседания. Выпады.

В этих видео разберем, как правильно выполнять стандартные приседания, сплит приседания и выпады. Проговорим все команды, которые помогут клиенту понять технику выполнения данных упражнений.

БЛОК POWER & INTERVAL TRAINING ВКЛЮЧАЕТ:
- Изучение базовых упражнений и их модификаций
- Изучение работающие мышц
- Анатомический Анализ Упражнений
- Рычаги в теле человека. Расчёт нагрузки в разных упражнениях
- Работу с различным инвентарем в групповом классе ( бодибар, гантели, мини-штанга, мед бол, амортизатор )
- Работу под музыку с различными вариациями повторений
- Командообразование
- Методы составления различных тренировочных программ
- Грамотное распределение нагрузки в основной части урока
- Правила работы тренера, организация рабочего пространства
- Техника безопастности
- Работа с клиентом, правила корректировки и постановки техники Упражнений, этикет общения.
- Компетенции тренера


Анатомический Анализ
На курсе очень подробно мы изучаем мышечную систему и опорно-двигательный аппарат, что позволяет глубже изучить каждое упражнение и провести анатомический анализ. Это не простая, но очень важная тема курса, освоив которую вы четко будете понимать какие мышцы и в каком режиме работают в любом упражнении. Это основа и фундамент знаний тренера.
Домашнее задание:
  1. Просмотрите внимательно видео.
  2. Выучите команды для выполнения базовых упражнений.
  3. Отработайте технику выполнения всех упражнений и их модификаций.
Юлия Артеменко
Преподаватель и организатор обучения Фитнес Тренеров СОЦ «Фитнеса и Нутрициологии»
Если у Вас возникнут вопросы - свяжитесь со мной любым удобным Вам способом
Тел.: 8-920-653-08-12
    •  
    •  
Error get alias
Отправить д/зTelegram