— вводный курс BASIC AEROBICS —
Урок № 1. Работа с музыкой. Вербальные и невербальные команды.
В данном уроке Мы с Вами будем учится слышать музыку: счет, восьмёрки, музыкальные квадраты, для того чтобы в дальнейшем выполнять шаги и упражнения под музыку.
В данном уроке Я Вам расскажу под какую музыку работают фитнес тренеры групповых программ , например, таких как Body Sculpt, Power Body, ABT, Abs+bums, Interval, TBW, Functional training … названий много)))

На обучении мы разбираем разные форматы работы, разные методы, составляем планы уроков. Но в начале мы с Вами должны убедится что Вы слышите музыку, иначе как Вы будете проводить разминку и вести основную часть урока??? Работа под музыку - это один из основных навыков работы фитнес тренера Силовых, Интервальных, Функциональных программ и программ на общую и силовую выносливость.
Просмотрите видео, выполните задания, запишите себя на видео и пришлите мне))), подробнее домашнее задание написано ниже!

На протяжении всего курса Вас ждёт индивидуальная обратная связь, по каждому заданию я буду давать Вам рекомендации для улучшения результата работы.

ПРАКТИЧЕСКИЙ БЛОК - это структурно и логично выстроенные уроки, включающие видео, методический материал, задания и форму обратной связи для контроля процесса освоения материала.

Каждому ученику открывается доступ к современной онлайн платформе по направлениям

- BASIC AEROBICS
Цель: научить грамотно и технично, с харизмой проводить разминку с помощью шагов classic aerobic на групповых классах

- BASIC STEP
Цель: научить грамотно и технично, с харизмой проводить разминку с помощью шагов step aerobics на групповых классах

- POWER & INTERVAL TRAINING
Цель: Научить проводить различными методами основную часть урока. Изучить базу упражнений, модификации, работу с различным оборудованием. Практически отработать все модули. Сделать анатомический разбор (изучить работающие мышцы) всех базовых упражнений
Идем с Вами дальше))
Вербальные команды
- это команды которые мы произносим голосом. Они должны быть громкими, внятными, лаконичными, своевременными и конечно информативными.

На протяжении всего класса инструктор информирует клиентов о том, что им необходимо сделать, как сделать и в каком темпе, подбадривает их и мотивирует.

Очень важно выработать громкий голос, если у Вас на данном этапе не получается громко кричать, то помните, чем больше Вы тренируетесь, тем лучше будет результат. Громкий голос создает на классе определенную атмосферу, позволяет услышать клиенту, что Вы от него хотите и быстро среагировать на вашу команду. Наоборот, когда инструктора не слышно, многие останавливаются и смотрят по сторонам, не понимая что нужно делать, от этого эффективности их тренировки падает и создается не удовлетворенное впечатление о классе.

Невербальные команды - команды жестами.

Подробнее о них рассказываю в видео, посмотрите. Но хочу акцентировать внимание на том, что все команды должны быть отработаны и выполнятся чисто. В основном мы говорим о командах руками, поэтому, отрабатывая задание следите за тем, красиво ли Вы показываете команду. Обращайте внимание на кисти рук, они должны быть вытянутыми, как наконечник стрелы.
Домашнее задание:
  1. Возьмите любую музыку для тренировок или скачайте трек здесь.
  2. Послушайте музыку. Постарайтесь услышать музыкальные квадраты.
  3. Научитесь хлопать в ладоши на начало каждого музыкального квадрата.
  4. Попробуйте считать восьмерки в музыкальных квадратах.
  5. Выполните марш под музыку и посчитайте вслух каждую восьмерку (от 8 до 1), а также используя вербальные и невербальные команды.
  6. Отработайте обратный отсчет (вербально и невербально), подняв руку вверх (отработать счет пальцами) на любые 8 счето.
  7. Заснимите себя на видео. Выполните 3, 5, 6 пункты задания и пришлите мне в телеграмм по номеру тел. или ВК , контакты и ссылки указаны ниже))
Юлия Артеменко
Преподаватель и организатор обучения Фитнес Тренеров СОЦ «Фитнеса и Нутрициологии»
Если у Вас возникнут вопросы - свяжитесь со мной любым удобным Вам способом
Тел.: 8-920-653-08-12
Error get alias
Отправить д/з Telegram